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衛福部國健署指出，台灣有約有六至七成民眾沒有規律運動習慣，原因以「沒時間」最多。其中新竹縣規律運動的民眾不到三成，是全台最不愛運動的縣市；六都之中最愛運動的是台北市，近三成六民眾有規律運動的習慣。

專家呼籲，民眾可以運用零碎時間活動身體，將運動時間拆開「分期付款」，同樣能達運動效應。

據世界衛生組織統計，每年造成死亡的因素，有百分之六與運動不足相關，僅次於慢性病高血壓、吸菸與高血糖，已成為影響全球死亡的第四大危險因子。另有研究指出，二成以上的乳癌、大腸癌、糖尿病與三成的缺血性心臟病，是因活動不足造成。

國健署引用教育部體育署數據，發布二○一六年全台各縣市規律運動調查指出，六至七成民眾未維持每周三次、單次卅分鐘的「規律運動」習慣。各縣市之中，台北市、嘉義市、花蓮縣、台東縣、澎湖縣及連江縣，規律運動的人口超過三成五；而新竹縣比率僅二成九最低；其餘縣市介於三成至三成五之間。

國健署社區健康組組長林莉茹指出，調查發現民眾不運動的原因，四成三是沒有時間、懶得運動占二成一、工作後疲憊無法運動占二成。而學童少運動最常見的原因，則是時間不足、場地不便及缺少運動同伴。整體十八歲以上國人過重及肥胖率，從二○○八年百分之卅七，上升至二○一五年百分之四十。

桃園長庚體適能中心主任林瀛洲表示，無論學童或成人都因時間少、難以抽空運動，建議不妨將運動時間拆開「分期付款」，例如一日運動卅分鐘，可拆解成早晚或分開兩天進行；也可從日常生活做起，像上、下班提前一站下出車步行返家、或將車停在較遠的位置、爬樓梯取代搭電梯等，累積零碎時間同樣能達運動效益。

林瀛洲說，累積零碎時間養成運動習慣，也能逐漸顯現效益，例如體重減輕、精神變好，也能透過運動讓腦部分泌使心情愉悅的腦內啡，進而使運動逐漸「成癮」，也能改善工作疲憊、排解疲勞。

國健署建議，成人每周至少從事一百五十分鐘以上中等強度運動、兒童及青少年每日至少六十分鐘。林莉茹表示，就算僅是簡單的走路，每卅分鐘消耗熱量也等同中等強度運動的活動量。